健康的减脂食谱健康的瘦🔥

※相信很多女孩子为了瘦瘦瘦做过不少荒唐事!什么节食啊!疯狂运动啊!身体素质越来越差还是建议你们瘦身也要健康的来, 运动+饮食结合起来不会引起内分泌失调,还能健康的减肥!

为了健康我整理了一套减月旨餐!减肥塑性不要太棒 😍🍚

⊙主食怎么吃

主食一般要以粗粮为主哦,米饭的热量比较高粗粮热量低,还不容易转换成脂肪,而且饱腹性比较强推荐吃:紫薯、南瓜、糙米、燕麦、慧米、藜麦、玉米、紫米、豆类食物 🌾

②蔬菜类怎么吃

蔬菜的热量都很低,不挑!但是蔬菜最好是水煮啊什么的,不要吃过油的蔬菜哦 🥦🥒

②肉类怎么吃

不能不吃肉,毕竟肉可是我们身体所需的蛋白质来源平时可以多吃一些鸡肉、牛肉、还有鱼肉、虾类都可以的哦,不会担心吃太多肉会长胖 🍖🍤

⊙水果怎么吃

不是所有水果都可以吃的,有一-些水果的含糖量太高了!比如西瓜、芒果、葡萄什么的少吃平时可以多吃一点蓝莓、火龙果、牛油果、圣女果、苹果、香蕉这一类能减月旨的水果吃水果的时候可以搭配着燕莴一起吃的哦,低卡无糖,不用觉得会长胖,还能补.充胶,原蛋白, 在减月旨期间也能让你的气色帮帮哒

②关于运动