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没时间健身吗?10级平板支撑虐平你的小肚子!

没时间健身吗?10级平板支撑虐平你的小肚子!

如果一次训练不能安排足够时间,
那么可以选择利用碎片化的时间
做一些简单的练习。

今天要给大家
推荐10级平板支撑,
不限时间、场地、设备轻松练起来!

 

一起来看这10级平板支撑

第一级
30-60秒

第二级
30-60秒

第三级
10-20次

第四级
10-20次

第五级
左右各10-20次

第六级
10-20次

 

第七级
左右各30-60秒

第八级
左右各30-60秒

第九级
左右各30-60秒

 

第十级
左右各10-20次

 

练习时请根据自身实际情况,
逐渐增加动作难度和训练时间。
比如每个动作做10-20次或30-60秒。


每天坚持平板5分钟,
胜过跑步1000米,
坚持一个月你将发现神奇的变化

 

新款来袭,准备好好咯😍😍

 

 


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