没时间健身吗?10级平板支撑虐平你的小肚子!
Posted by REBECCA TEH
如果一次训练不能安排足够时间,
那么可以选择利用碎片化的时间
做一些简单的练习。
推荐10级平板支撑,
不限时间、场地、设备轻松练起来!
一起来看这10级平板支撑
第一级
30-60秒
第二级
30-60秒
第三级
10-20次
第四级
10-20次
第五级
左右各10-20次
10-20次
第七级
左右各30-60秒
第八级
左右各30-60秒
第九级
左右各30-60秒
第十级
左右各10-20次
练习时请根据自身实际情况,
逐渐增加动作难度和训练时间。
比如每个动作做10-20次或30-60秒。
每天坚持平板5分钟,
胜过跑步1000米,
坚持一个月你将发现神奇的变化
新款来袭,准备好好咯😍😍