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再忙也别忽略健康,8个习惯让你回归健身生活
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再忙也别忽略健康,8个习惯让你回归健身生活

日常生活,工作压力常常让大家喘不过气,流失健康的本钱,试试以下几个方法,帮你找回平衡的身心。🥰   一、深呼吸   深呼吸可以很好的放松身体,缓解精神压力,找一面镜子,看看自己,告诉自己:我可以!别太担心,减肥就像宵夜,永远都不会嫌晚。   二、饮食注意   别整天操心午餐跟同事朋友去哪里吃美...
高效燃脂Tabata,8个动作让你湿身到底,减脂就像脱衣服💦💦
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高效燃脂Tabata,8个动作让你湿身到底,减脂就像脱衣服💦💦

推送的打卡训练计划有8个动作组成,每个动作连续做20秒,动作之间休息10秒,做完8个动作为一组。🏋️‍♂️🏋️‍♂️   请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:   🦵动作1 原地高抬腿 20秒+10秒休息▼ 🦵动作2 弓步跳跃 20...
减肥时如何抑制饥饿感?🥗

减肥时如何抑制饥饿感?🥗

很多妹子为了减肥 少吃或不吃东西 却又忍不住食欲和饥饿感🤭 以至于减肥失败 甚至越减越肥 害怕“吃不饱”、“挨饿” 是许多人对减肥敬而远之的原因之一 然而一个科学搭配的减脂饮食计划✅ 是能完全满足营养需要并能饱腹的     ...
16个“门框”拉伸动作,在家全身拉筋,瘦身!简单又实用!🦵

16个“门框”拉伸动作,在家全身拉筋,瘦身!简单又实用!🦵

今天就给大家推荐16个“门框”拉伸动作,疫情在家全身拉筋,简单又实用,瘦身!收藏级!🤭🤭   动作1️⃣-拉伸侧腰 山式站立,身体侧弯 双手握住门框,对侧髋部向远处推送 拉伸侧腰,手臂 保持5-8个呼吸,换另一侧   动作2️⃣-拉伸胸肌 山式站立 右手向后水平...
5种食物最强CP,搭配食用让营养翻倍吸收!

5种食物最强CP,搭配食用让营养翻倍吸收!

如果你希望从食物中摄取更多的营养素🥦 达到更好的增肌减脂效果 可以将特定的食物搭配放入每天的饮食清单🍜 在良好的食物组合中 维生素和矿物质能够相辅相成 提升彼此的作用 快试试以下五种营养丰富的食物搭配吧! 😍o 01 花生酱+香蕉 🍌   没有额外添加糖分、油脂的花生酱中含有丰富的...
连续30天喝足水,不喝其它饮料,身体会发生什么样的变化?

连续30天喝足水,不喝其它饮料,身体会发生什么样的变化?

如今社会上见到的饮料种类越来越多,各种口味都有,所以,大家就更加不爱喝水了,都用饮料代替。然而,不管什么口味、什么样功效的的饮料,都不如白水健康!😱🤭  人体内的水占65%~70%,水是人体中含量最多的物质,可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外,是身体的化学反应、消化作用...
深蹲1年后,你的pp会发生什么变化?🤔

深蹲1年后,你的pp会发生什么变化?🤔

你是否也曾有过这样的疑问 深蹲我要坚持练多久能看到改变 ......🤔 如果你问我,这就是答案 她用3个月的时间实现了 扁平臀到微翘的小转变 日复一日的深蹲训练 定会有蜜桃臀的一天  ▼ 她用半年的时间进行训练 屁股的紧翘程度有明显变化 相比于左边的干瘪无线条 右边的性感更让人垂涎  ▼ 她坚...
健康的减脂食谱健康的瘦🔥

健康的减脂食谱健康的瘦🔥

 ※相信很多女孩子为了瘦瘦瘦做过不少荒唐事!什 么节食啊!疯狂运动啊!身体素质越来越差 还是建议你们瘦身也要健康的来, 运动+饮食结 合起来不会引起内分泌失调,还能健康的减肥! 为了健康我整理了一套减月旨餐!减 肥塑性不要太棒 😍🍚⊙主食怎么吃 主食一般要以粗粮为主哦,米饭的热量比较高粗 粮热...
日本医生“超佛系”减肥法,亲测5年瘦34斤!超容易上手教学来了~🖐

日本医生“超佛系”减肥法,亲测5年瘦34斤!超容易上手教学来了~🖐

提起减肥,一般得到的建议都是“健康饮食”还有“适当的运动”,但是尝试过的朋友应该都有体会,在初期坚持真的是一件非常考验意志力的事情!😥   那么有没有什么方法能够不那么辛苦,还能起到一定减肥效果呢?🤔   好消息来了,还真有。😍   近来,一段日本医生分享减肥秘诀的视频火了!没有故意坚持运动和...
减肥最适合吃的4种水果,糖分低还“刮油”,体重“嗖嗖降”👏

减肥最适合吃的4种水果,糖分低还“刮油”,体重“嗖嗖降”👏

减肥永远是女人逃不过的一个话题,而无论自己身材是胖或瘦,对于身材也是要求精益求精,越苗条越好,而平时我们减肥,不仅需要控制好自己的运动量,同时也要调理好自己的饮食习惯。 比如可以适当的吃一些有助于减肥的水果,今天说的就是减肥最适合吃的4种水果,糖分低还“刮油”,体重“嗖嗖降”。 火龙果🍷 既然...
“炫腹”必练的一套瑜伽序列,教你轻松虐腹翘臀!🧘🏻‍♀️

“炫腹”必练的一套瑜伽序列,教你轻松虐腹翘臀!🧘🏻‍♀️

“炫腹”必练的一套瑜伽序列 教你轻松虐腹翘臀 做回“小腹婆”~🤭 1,桥式动态练习🧘🏻‍♀️   仰卧,屈双膝,脚掌踩地 双脚分开与臀同宽,靠近臀部 手臂向后伸直,手掌朝上 吸气,臀部向上,双臂放臀部两侧 手掌下压地面,帮助臀部再次抬高 保持臀肌收紧,呼气,臀部降低...
你的身材如何,看你早晨吃的第一口怎么样就知道了!🥪

你的身材如何,看你早晨吃的第一口怎么样就知道了!🥪

你有吃早餐的习惯吗?🥪 每天的早餐你都吃对了吗? 你的早晨第一口吃什么?🤔 以上这些问题 都在长期影响着你身材!   早餐和健康息息相关😨 我们必须重视起来 不能因为懒、忙就忽视每日的第一餐 今天就来跟大家介绍一下 怎么正确地吃早餐? 🍽 017点-8点吃早餐🥗   医学研究表明,7点到8点吃...