April 22, 2020 • ziqi kam

高效燃脂Tabata，8个动作让你湿身到底，减脂就像脱衣服💦💦

推送的打卡训练计划有8个动作组成，每个动作连续做20秒，动作之间休息10秒，做完8个动作为一组。🏋️‍♂️🏋️‍♂️

 

请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟，减脂就像脱衣服！具体训练内容如下：

 

🦵动作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息

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🦵动作2

弓步跳跃 20秒+10秒休息

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🦵动作3

宽距俯卧撑 20秒+10秒休息

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🦵动作4

简易波比跳 20秒+10秒休息

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🦵动作5

俯卧抬腿 20秒+10秒休息

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🦵动作6

深蹲跳跃 20秒+10秒休息

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🦵动作7

踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息

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🦵动作8

单腿跳绳 20秒+10秒休息

没有跳绳可以做原地开合跳

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