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高效燃脂Tabata,8个动作让你湿身到底,减脂就像脱衣服💦💦

高效燃脂Tabata,8个动作让你湿身到底,减脂就像脱衣服💦💦

推送的打卡训练计划有8个动作组成,每个动作连续做20秒,动作之间休息10秒,做完8个动作为一组。🏋️‍♂️🏋️‍♂️

 

请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:

 

🦵动作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息






🦵动作2

弓步跳跃 20秒+10秒休息





🦵动作3

宽距俯卧撑 20秒+10秒休息





🦵动作4

简易波比跳 20秒+10秒休息






🦵动作5

俯卧抬腿 20秒+10秒休息






🦵动作6

深蹲跳跃 20秒+10秒休息







🦵动作7

踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息







🦵动作8

单腿跳绳 20秒+10秒休息

没有跳绳可以做原地开合跳




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