高效燃脂Tabata,8个动作让你湿身到底,减脂就像脱衣服💦💦
Posted by ZIQI KAM
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推送的打卡训练计划有8个动作组成,每个动作连续做20秒,动作之间休息10秒,做完8个动作为一组。🏋️♂️🏋️♂️
请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:
🦵动作1
原地高抬腿 20秒+10秒休息
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🦵动作2
弓步跳跃 20秒+10秒休息
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🦵动作3
宽距俯卧撑 20秒+10秒休息
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🦵动作4
简易波比跳 20秒+10秒休息
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🦵动作5
俯卧抬腿 20秒+10秒休息
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🦵动作6
深蹲跳跃 20秒+10秒休息
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🦵动作7
踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息
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🦵动作8
单腿跳绳 20秒+10秒休息
没有跳绳可以做原地开合跳
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