看完这个，你会用生命去减肥！
Posted by SHANG YANG HON
为什么减肥很重要？
因为内脏脂肪真的很可怕！
胖人的脂肪
远不止我们看到的外在肥胖，
还有聚集在内脏周围的内脏脂肪，
这是最容易导致人们出现健康问题的所在。
已有研究表明
长期的内脏脂肪堆积会导致
高血脂、心脑血管疾病、身体器官
机能下降等并发症！
下图就是一个
肥胖女性和正常女性的扫描图，
除了能明显看出皮下脂肪的对比，
内脏脂肪的对比也能明显看出。
远不止我们看到的外在肥胖，
还有聚集在内脏周围的内脏脂肪，
这是最容易导致人们出现健康问题的所在。
已有研究表明
长期的内脏脂肪堆积会导致
高血脂、心脑血管疾病、身体器官
机能下降等并发症！
下图就是一个
肥胖女性和正常女性的扫描图，
除了能明显看出皮下脂肪的对比，
内脏脂肪的对比也能明显看出。
看完以上
相信你对肥胖应该有所了解
肥胖到底有哪些危害呢
相信你对肥胖应该有所了解
肥胖到底有哪些危害呢
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降低生活质量
肥胖者行动及反应迟缓
严重者生活不能自理
也易遭受各种外伤、车祸
从而引起骨折或扭伤
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肥胖者行动及反应迟缓
严重者生活不能自理
也易遭受各种外伤、车祸
从而引起骨折或扭伤
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健康长寿大敌
据统计肥胖者
并发脑栓塞与心衰的发病率
比正常体重者高一倍
患冠心病比正常体重者多二倍
高血压发病率比正常体重者多二到六倍
……
更为严重的是
肥胖者的寿命将明显缩短
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据统计肥胖者
并发脑栓塞与心衰的发病率
比正常体重者高一倍
患冠心病比正常体重者多二倍
高血压发病率比正常体重者多二到六倍
……
更为严重的是
肥胖者的寿命将明显缩短
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易发冠心病及高血压
肥胖者脂肪组织增多
耗氧量加大，心脏做功量大
使心肌肥厚，尤其左心室负担加重
久之易诱发高血压
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肥胖者脂肪组织增多
耗氧量加大，心脏做功量大
使心肌肥厚，尤其左心室负担加重
久之易诱发高血压
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易患内分泌及代谢性疾病
肥胖会导致代谢、内分泌异常
比如糖代谢异常可引起糖尿病
脂肪代谢异常可引起高脂血症
肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调
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肥胖会导致代谢、内分泌异常
比如糖代谢异常可引起糖尿病
脂肪代谢异常可引起高脂血症
肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调
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对肺功能有不良影响
肥胖者因体重增加需要更多的氧
同时肥胖者腹部脂肪堆积
又限制了肺的呼吸运动
如果肺不能随之而增加功能
可造成缺氧和呼吸困难
最后导致心肺功能衰竭
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肥胖者因体重增加需要更多的氧
同时肥胖者腹部脂肪堆积
又限制了肺的呼吸运动
如果肺不能随之而增加功能
可造成缺氧和呼吸困难
最后导致心肺功能衰竭
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引起关节病变
体重的增加能使许多关节
如脊椎、肩、肘、髋、足关节
磨损或撕裂而致疼痛
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体重的增加能使许多关节
如脊椎、肩、肘、髋、足关节
磨损或撕裂而致疼痛
▼
……
肥胖可以说百害而无一利
也许现在你还没有感觉过什么是肥胖
你也没有体会过
高血压、糖尿病带来的痛苦
你也没有感受过
中年肥胖者突然猝死带来的惊愕
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肥胖可以说百害而无一利
也许现在你还没有感觉过什么是肥胖
你也没有体会过
高血压、糖尿病带来的痛苦
你也没有感受过
中年肥胖者突然猝死带来的惊愕
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所以健身是你工作后
必需要坚持做的一件事。
如果你不坚持健身，
你可能就会这样。
必需要坚持做的一件事。
如果你不坚持健身，
你可能就会这样。
1、刚毕业：脂肪含量10%-13%
2、毕业2年：脂肪含量14%-18%
3、毕业四年：脂肪含量19%-22%
4、毕业8年：脂肪含量23%-26%
5、毕业十年以上：30%以上
当你的脂肪含量达到30%以后，
你的噩梦就开始了，
一胖生百病！
你的噩梦就开始了，
一胖生百病！
为了自己的健康
也为了家人的幸福
用生命去减肥吧
也为了家人的幸福
用生命去减肥吧
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要想减肥你需要做到
减少热量的摄入
如果你每天的热量摄入减少100千卡
一年下来你的体重理论上就可以
降低大约4.5公斤
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减少热量的摄入
如果你每天的热量摄入减少100千卡
一年下来你的体重理论上就可以
降低大约4.5公斤
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其次增加运动
坚持每天步行锻炼每次20分钟以上
以及力量训练，提高人体基础代谢率
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坚持每天步行锻炼每次20分钟以上
以及力量训练，提高人体基础代谢率
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总有人说：
我工作真的很忙，抽不出时间运动，
其实每天一小时甚至更少都可以，
再看看下图，你真的没时间么？
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