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看完这个，你会用生命去减肥！

为什么减肥很重要？
因为内脏脂肪真的很可怕！

胖人的脂肪
远不止我们看到的外在肥胖，
还有聚集在内脏周围的内脏脂肪，
这是最容易导致人们出现健康问题的所在。

已有研究表明
长期的内脏脂肪堆积会导致
高血脂、心脑血管疾病、身体器官
机能下降等并发症！

下图就是一个
肥胖女性和正常女性的扫描图，
除了能明显看出皮下脂肪的对比，
内脏脂肪的对比也能明显看出。

看完以上
相信你对肥胖应该有所了解
肥胖到底有哪些危害呢

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降低生活质量
肥胖者行动及反应迟缓
严重者生活不能自理
也易遭受各种外伤、车祸
从而引起骨折或扭伤
▼

健康长寿大敌
据统计肥胖者
并发脑栓塞与心衰的发病率
比正常体重者高一倍
患冠心病比正常体重者多二倍
高血压发病率比正常体重者多二到六倍
……
更为严重的是
肥胖者的寿命将明显缩短
▼

易发冠心病及高血压
肥胖者脂肪组织增多
耗氧量加大，心脏做功量大
使心肌肥厚，尤其左心室负担加重
久之易诱发高血压
▼

易患内分泌及代谢性疾病
肥胖会导致代谢、内分泌异常
比如糖代谢异常可引起糖尿病
脂肪代谢异常可引起高脂血症
肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调
▼

对肺功能有不良影响
肥胖者因体重增加需要更多的氧
同时肥胖者腹部脂肪堆积
又限制了肺的呼吸运动
如果肺不能随之而增加功能
可造成缺氧和呼吸困难
最后导致心肺功能衰竭
▼

引起关节病变
体重的增加能使许多关节
如脊椎、肩、肘、髋、足关节
磨损或撕裂而致疼痛
▼

……
肥胖可以说百害而无一利
也许现在你还没有感觉过什么是肥胖
你也没有体会过
高血压、糖尿病带来的痛苦
你也没有感受过
中年肥胖者突然猝死带来的惊愕
▼

所以健身是你工作后
必需要坚持做的一件事。
如果你不坚持健身，
你可能就会这样。

1、刚毕业：脂肪含量10%-13%

2、毕业2年：脂肪含量14%-18%

3、毕业四年：脂肪含量19%-22%

4、毕业8年：脂肪含量23%-26%

5、毕业十年以上：30%以上

当你的脂肪含量达到30%以后，
你的噩梦就开始了，
一胖生百病！

为了自己的健康
也为了家人的幸福
用生命去减肥吧

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要想减肥你需要做到
减少热量的摄入
如果你每天的热量摄入减少100千卡
一年下来你的体重理论上就可以
降低大约4.5公斤
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其次增加运动
坚持每天步行锻炼每次20分钟以上
以及力量训练，提高人体基础代谢率
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总有人说：
我工作真的很忙，抽不出时间运动，
其实每天一小时甚至更少都可以，
再看看下图，你真的没时间么？
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