经典的瑜伽体式都在这里了，一看就懂，收藏后就可以经常练习了！

瑜伽的好处

促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动，例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势，例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

排毒我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢？当你练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，你亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，你更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官。因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

提升力量及柔韧度大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论你的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的体格和心灵，有助改善身体状况。

舒缓压力若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是你经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

天堂鸟式