看完这个,你会用生命去减肥!
Posted by SHANG YANG HON
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为什么减肥很重要?
因为内脏脂肪真的很可怕!
胖人的脂肪
远不止我们看到的外在肥胖,
还有聚集在内脏周围的内脏脂肪,
这是最容易导致人们出现健康问题的所在。
已有研究表明
长期的内脏脂肪堆积会导致
高血脂、心脑血管疾病、身体器官
机能下降等并发症!
下图就是一个
肥胖女性和正常女性的扫描图,
除了能明显看出皮下脂肪的对比,
内脏脂肪的对比也能明显看出。
远不止我们看到的外在肥胖,
还有聚集在内脏周围的内脏脂肪,
这是最容易导致人们出现健康问题的所在。
已有研究表明
长期的内脏脂肪堆积会导致
高血脂、心脑血管疾病、身体器官
机能下降等并发症!
下图就是一个
肥胖女性和正常女性的扫描图,
除了能明显看出皮下脂肪的对比,
内脏脂肪的对比也能明显看出。
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看完以上
相信你对肥胖应该有所了解
肥胖到底有哪些危害呢
相信你对肥胖应该有所了解
肥胖到底有哪些危害呢
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![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/6401_c81fbb8e-3bc4-42bd-8744-d0a84342749a_grande.jpg?v=1554969638)
降低生活质量
肥胖者行动及反应迟缓
严重者生活不能自理
也易遭受各种外伤、车祸
从而引起骨折或扭伤
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肥胖者行动及反应迟缓
严重者生活不能自理
也易遭受各种外伤、车祸
从而引起骨折或扭伤
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健康长寿大敌
据统计肥胖者
并发脑栓塞与心衰的发病率
比正常体重者高一倍
患冠心病比正常体重者多二倍
高血压发病率比正常体重者多二到六倍
……
更为严重的是
肥胖者的寿命将明显缩短
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据统计肥胖者
并发脑栓塞与心衰的发病率
比正常体重者高一倍
患冠心病比正常体重者多二倍
高血压发病率比正常体重者多二到六倍
……
更为严重的是
肥胖者的寿命将明显缩短
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易发冠心病及高血压
肥胖者脂肪组织增多
耗氧量加大,心脏做功量大
使心肌肥厚,尤其左心室负担加重
久之易诱发高血压
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肥胖者脂肪组织增多
耗氧量加大,心脏做功量大
使心肌肥厚,尤其左心室负担加重
久之易诱发高血压
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易患内分泌及代谢性疾病
肥胖会导致代谢、内分泌异常
比如糖代谢异常可引起糖尿病
脂肪代谢异常可引起高脂血症
肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调
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肥胖会导致代谢、内分泌异常
比如糖代谢异常可引起糖尿病
脂肪代谢异常可引起高脂血症
肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调
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对肺功能有不良影响
肥胖者因体重增加需要更多的氧
同时肥胖者腹部脂肪堆积
又限制了肺的呼吸运动
如果肺不能随之而增加功能
可造成缺氧和呼吸困难
最后导致心肺功能衰竭
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肥胖者因体重增加需要更多的氧
同时肥胖者腹部脂肪堆积
又限制了肺的呼吸运动
如果肺不能随之而增加功能
可造成缺氧和呼吸困难
最后导致心肺功能衰竭
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引起关节病变
体重的增加能使许多关节
如脊椎、肩、肘、髋、足关节
磨损或撕裂而致疼痛
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体重的增加能使许多关节
如脊椎、肩、肘、髋、足关节
磨损或撕裂而致疼痛
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……
肥胖可以说百害而无一利
也许现在你还没有感觉过什么是肥胖
你也没有体会过
高血压、糖尿病带来的痛苦
你也没有感受过
中年肥胖者突然猝死带来的惊愕
▼
肥胖可以说百害而无一利
也许现在你还没有感觉过什么是肥胖
你也没有体会过
高血压、糖尿病带来的痛苦
你也没有感受过
中年肥胖者突然猝死带来的惊愕
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![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64010_c01ac212-e6ee-4c0a-b5c6-3ae2c865fa19_grande.jpg?v=1554969817)
所以健身是你工作后
必需要坚持做的一件事。
如果你不坚持健身,
你可能就会这样。
必需要坚持做的一件事。
如果你不坚持健身,
你可能就会这样。
1、刚毕业:脂肪含量10%-13%
![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64011_9b53189e-da9a-4e26-9cff-7de3ceda31ad_grande.jpg?v=1554969843)
2、毕业2年:脂肪含量14%-18%
![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64012_2879ab60-64b9-469d-9ec2-49f0381cdf16_grande.jpg?v=1554969859)
3、毕业四年:脂肪含量19%-22%
![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64013_e5c7f84b-8089-48a8-980b-ac318ceb4eb6_grande.jpg?v=1554969875)
4、毕业8年:脂肪含量23%-26%
![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64014_b3299d7f-a6b8-4a1f-a061-35f12bfd65a7_grande.jpg?v=1554969889)
5、毕业十年以上:30%以上
![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64015_fde9c497-13b5-4d45-b93d-1f27c753544e_grande.jpg?v=1554969903)
当你的脂肪含量达到30%以后,
你的噩梦就开始了,
一胖生百病!
你的噩梦就开始了,
一胖生百病!
![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64016_fc8a3751-0033-48ab-a8a4-a3af9dee4967_grande.jpg?v=1554969919)
为了自己的健康
也为了家人的幸福
用生命去减肥吧
也为了家人的幸福
用生命去减肥吧
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![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64017_0d4ea5d5-ca6d-46e0-8b1e-d1a54683a86c_grande.jpg?v=1554969941)
![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64018_5fbe76db-9128-4b00-83b6-3642880aeace_grande.jpg?v=1554969955)
要想减肥你需要做到
减少热量的摄入
如果你每天的热量摄入减少100千卡
一年下来你的体重理论上就可以
降低大约4.5公斤
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减少热量的摄入
如果你每天的热量摄入减少100千卡
一年下来你的体重理论上就可以
降低大约4.5公斤
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![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64019_grande.jpg?v=1554969971)
其次增加运动
坚持每天步行锻炼每次20分钟以上
以及力量训练,提高人体基础代谢率
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坚持每天步行锻炼每次20分钟以上
以及力量训练,提高人体基础代谢率
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![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64020_grande.jpg?v=1554969985)
总有人说:
我工作真的很忙,抽不出时间运动,
其实每天一小时甚至更少都可以,
再看看下图,你真的没时间么?
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![](http://cdn.shopify.com/s/files/1/0117/6879/1099/files/64021_grande.jpg?v=1554970010)