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经典的瑜伽体式都在这里了,一看就懂,收藏后就可以经常练习了!

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瑜伽的好处

 
促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动,例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势,例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号功能,让身体传送血液至这些特定部分。

  

排毒我们四周充斥着不同毒素,无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?当你练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中,你亦可练习深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,这将有助促进血液循环。此外,你更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官。因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。

  

提升力量及柔韧度大部分人士认为,使用最新健身器材或聘用私人教练,才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿,但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著,因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。每一种瑜伽式子,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连组织。无论你的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的体格和心灵,有助改善身体状况。

  

舒缓压力若未能好好舒缓日常生活压力,或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外,是你经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

  

天堂鸟式

 

眼镜蛇式

 

乌鸦式

 

 

下犬式

 

伸展与强化

 

前屈式

 

莲花式

 

 

足尖点地和双臂撑体

 

倒立式

 

轮式

 

扭转天堂鸟式

 

手抓脚半月式

 

瑜伽蹲

 

强壮手臂

 

 

骆驼式

 

劈腿

 

下颌胸膝着地式

 

萤火虫式

 

瑜伽是带氧运动吗?带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动,它有助加强心脏功能,燃烧过多脂肪,同时加速身体的新陈代谢。瑜伽是一种很好的带氧运动,但亦需要视乎个别学员及其参与的课程而定。如需维持很高的心跳频率,学员应该积极练习所有姿势,并且参加更有挑战性的课程。

 

整体健身功效很多有益身心的运动,同时亦有机会损害你的身体,例如缓步跑会令膝盖和背部关节受损,网球亦会令你的手腕和脚踝出现关节炎等症状,举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬。瑜伽是少数能促进整体健康的运动之一,当中包括身体和心理两方面,而且不会对身体造成任何伤害或引起并发症。

 

 

 


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