让体重暴增的16个习惯，你有几个？
Posted by REBECCA TEH
1.
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不吃早餐
很多人的观念是，不吃早餐减肥。实际上，不吃早餐反而会增肥！
不吃早餐甚至会增加糖尿病和代谢综合征患病风险！
2.
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睡前吃东西
新陈代谢在你睡觉的时候会降低，新陈代谢越低，热量被消耗的就越少。在晚上吃掉的食物， 有更大的可能性会被储存为脂肪。
但事实上， 吃东西的时间并不是变胖的根源所在。晚上睡前吃东西也并不意味着就要变胖。
所以，最后 对于“睡前能不能吃东西”这个问题，终极答案是：
1） 热量摄入正确的情况下，可以吃！
2） 吃的东西要健康！（少糖，低脂，高蛋白）
3）在合适的时间，吃合适的量！
3.
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边吃边看电视，玩手机
集中力在电视上而不是饭菜上
因此不会充分的去咀嚼，嘴巴得到不满足感，胃口消化的也不好
不知不觉的就会吃的比较多，所以就会胖了！
因此不会充分的去咀嚼，嘴巴得到不满足感，胃口消化的也不好
不知不觉的就会吃的比较多，所以就会胖了！
4.
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暴饮暴食
这不需要解释了吧，我们都懂的👌
5.
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挨饿不吃，更容易胖
肠胃没有食物的时候身体的新陈代谢就会降低，热量更容易转化为脂肪存储起来以供身体急需。
节食一段时间后，身体逐渐适应了饥饿状态会自动减少热量消耗，新陈代谢会变慢，人不可能一直不吃东西，当停止减肥开始正常饮食的时候，身体很难恢复健康消耗热量的状态，热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥，所以比原来更胖，功亏一篑。
节食减肥的朋友们，醒醒吧，爱护自己啊❤
6.
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吃饭很快
1、容易吃得太多，导致肥胖；
2、吃饭太快，消化液不能及时释放，容易造成消化不良。
2、吃饭太快，消化液不能及时释放，容易造成消化不良。
3、吃饭太快对于肠胃的正常工作有很大影响，时间长了会引起消化道疾病。
大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。
7.
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少喝水
减肥的人总爱说，我喝水都会胖，可是，水是没有热量的物质，怎么可能会让你发胖呢？
相反，身体在缺水的情况下，会让你产生饥饿感，不知觉吃得更多，变得更胖！来自丽阳专科医疗中心的饮食疗养学家陈延馨建议，要减胖的人，更要多喝水！
8.
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从不运动!!!
这个也不用多说了，除非你天生丽质。
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9.
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不爱吃蔬菜水果
不吃蔬菜水果，很难产生饱腹感，常的饮食中会不知不觉地吃更多的东西，吸收更多的热能，逐渐引发身体肥胖。
10.
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爱吃宵夜
11.
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喜欢熬夜
熬夜不睡觉还能做什么，吃东西，因为肚子会饿，而且还是吃高热量零食。不胖都难😖
熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常，代谢率下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。
12.
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喜欢睡懒觉
13.
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爱喝碳酸饮料
碳酸饮料俗称汽水哦。
比如一瓶500ml可乐热量为215大卡。等于两碗白饭😱
14.
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爱吃油炸食物
15.
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爱吃甜点
甜点的热量都很高的说
16.
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爱喝含糖饮料
奶茶控注意咯。 奶茶卡路里超高好不好。
要有健康苗条的身材在饮食还有运动上面都需要持之以恒。
良好的生活习惯，不但可以带给我们的健康的身体，还有迷人的身材哦😍😍
大家一起加油，往迷人的身材前进😘
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