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日本医生“超佛系”减肥法,亲测5年瘦34斤!超容易上手教学来了~🖐

日本医生“超佛系”减肥法,亲测5年瘦34斤!超容易上手教学来了~🖐

提起减肥,一般得到的建议都是“健康饮食”还有“适当的运动”,但是尝试过的朋友应该都有体会,在初期坚持真的是一件非常考验意志力的事情!😥

 

那么有没有什么方法能够不那么辛苦,还能起到一定减肥效果呢?🤔

 

好消息来了,还真有。😍

 

近来,一段日本医生分享减肥秘诀的视频火了!没有故意坚持运动和控制饮食,只需要在生活中坚持做到4点,就能对减肥效果有所提升,这位医生本人通过这样的方法,一年瘦近了7斤!接下来就让我们一起了解一下吧~

 

 

01

🌻米饭要放凉了再吃

 

米饭放凉后,里面抗性淀粉的含量就会增加,而这种物质能使消化变慢,令脂肪不容易被吸收。🍚



而乌冬荞麦面等碳水化合物也同样。🍜







02

🌻从早上就开始吃肉

 

日比野医生说,她每天从早上就开始吃肉。🍖




对此,她解释说,这样会促进身体的基础代谢,有利于脂肪燃烧。而且喜欢吃什么就吃什么,对减肥比较好。🔥




因为吃自己喜欢的食物会获得很大的满足感,这样会刺激饱食中枢,吃的分量也会有减少的倾向。🥰







03

🌻冰敷颈部到锁骨的部分

 

这是因为颈部到锁骨附近有大量褐色脂肪细胞,它可以产生热量然后燃烧脂肪🔥。随着年龄增长人体的褐色细胞会减少,而冰敷则有利于其活化。



日比野医生平时会把矿泉水瓶放在冰箱里冷却后,冰敷颈部到锁骨之间的位置。感觉凉了就换另一边,可以边看电视边冰敷,很简单。






04

🌻在房间里放葡萄柚

 

日比野医生分享说,她在家里的每个房间都放有葡萄柚。🍊




这是因为,有研究人员利用小白鼠进行试验后,发现葡萄柚的香味有助于分解脂肪和抑制食欲


所以,就连医院的诊查室,她也会放上一颗。





怎么样,是不是超简单?大家要不要试一试呢?🤭🤭

 



 

 


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