日本医生“超佛系”减肥法，亲测5年瘦34斤！超容易上手教学来了~🖐

提起减肥，一般得到的建议都是“健康饮食”还有“适当的运动”，但是尝试过的朋友应该都有体会，在初期坚持真的是一件非常考验意志力的事情！😥

那么有没有什么方法能够不那么辛苦，还能起到一定减肥效果呢？🤔

好消息来了，还真有。😍

近来，一段日本医生分享减肥秘诀的视频火了！没有故意坚持运动和控制饮食，只需要在生活中坚持做到4点，就能对减肥效果有所提升，这位医生本人通过这样的方法，一年瘦近了7斤！接下来就让我们一起了解一下吧~

🌻米饭要放凉了再吃

米饭放凉后，里面抗性淀粉的含量就会增加，而这种物质能使消化变慢，令脂肪不容易被吸收。🍚

而乌冬荞麦面等碳水化合物也同样。🍜

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🌻从早上就开始吃肉

日比野医生说，她每天从早上就开始吃肉。🍖

对此，她解释说，这样会促进身体的基础代谢，有利于脂肪燃烧。而且喜欢吃什么就吃什么，对减肥比较好。🔥

因为吃自己喜欢的食物会获得很大的满足感，这样会刺激饱食中枢，吃的分量也会有减少的倾向。🥰

🌻冰敷颈部到锁骨的部分

这是因为颈部到锁骨附近有大量褐色脂肪细胞，它可以产生热量然后燃烧脂肪🔥。随着年龄增长人体的褐色细胞会减少，而冰敷则有利于其活化。

日比野医生平时会把矿泉水瓶放在冰箱里冷却后，冰敷颈部到锁骨之间的位置。感觉凉了就换另一边，可以边看电视边冰敷，很简单。

🌻在房间里放葡萄柚

日比野医生分享说，她在家里的每个房间都放有葡萄柚。🍊

这是因为，有研究人员利用小白鼠进行试验后，发现葡萄柚的香味有助于分解脂肪和抑制食欲。

所以，就连医院的诊查室，她也会放上一颗。

怎么样，是不是超简单？大家要不要试一试呢？🤭🤭