【变美养成术】14天呆在家不胖反瘦！跟着这10个生活习惯，那你避免自己长胖！

因为新冠肺炎肆虐全球，大马也不能幸免，为了防止疫情扩散，政府宣布这14天锁国，限制国民行动，这14天不能随便外出，并不是叫你养肥你自己，反观，还是一个给你变美瘦身的好机会！

小编今天为你整理了【变美养成术】，让你14天呆在家不胖反瘦！跟着这10个生活习惯，那你避免自己长胖！

早餐吃健康

趁着这段时间，不方便到处走，也不能到外早餐或是打包，这时候就是控制你饮食的好时机，尽量选择比较健康的食材为主，例如麦片、牛奶、鸡蛋、面包等就可以组成健康的早餐，千万不要为了方便选择泡面这类食物，不然不只你身材长胖，对健康也不好！

戒掉糖

平日爱和朋友去喝奶茶吹水聊天，现在报应来啦！这下没机会了，这也真好是你戒糖的日子，14天减少含糖饮料，甚至也不要买一大堆零食饼干放在你家里，因为这些也是含有很高的糖量。

起来喝温水

根据营养师说，喝温水不但有助减肥，还可以刺激消化系统，帮助肠胃蠕动，并且有助于促进血液循环，以及喝温开水可以淨化身体，达到抗老化的好处，尤其是抗疫时期。

保持水果量

这14天也别忘了保持水果量，专家说每一天都必定要吃水果，除了富有丰富的维他命C和其他营养，还可以促进肠胃蠕动，让排泄顺畅。

追剧捶胆经

14天呆在家最好的消遣就是追剧，趁着追剧时间也可以瘦腿，中医上认为身体的寒气通常都积聚在胆经，因此每天敲打大腿外侧五分钟，可以加快血液循环和新陈代谢，尤其对于有水肿问题的妹子来说更是有效，可以加排出多余的水分，自然而然腿部就会慢慢变瘦！

泡热水澡

难得暂时离开了繁忙的工作，在家不如泡个热水澡吧，研究显示身体温度会处于在升温的状态下，血液循环与新陈代谢会加速，刺激血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗，泡澡不单是瘦身好时光，亦是保养的好时机。

不要翘二郎腿

长期跷二郎腿腿容易变粗，长期跷二郎腿会压迫膝关节附近静脉的回流，容易造成腿部水肿，血液难于循环，更容易堆积脂肪，使腿变粗，因此请改掉不良坐姿，这几天在家看电视的时候不要跷二郎腿。

睡前抬腿

睡前不妨抽出二十分钟，抬抬腿，让你腿靠在墙上，与身体呈现一个90°，抬腿可以瘦腿、消水肿，甚至还能促进新陈代谢、帮助排毒，14天后让你拥有美腿。

饭后不要马上坐下

吃了饭立即坐下来容易消化不良，而且容易堆积脂肪，最好是先站10分钟左右，也可以利用饭后时间收拾家务之类的，或者出门散散步，这样也不会引起脂肪堆积。

居家运动

小编知道你们这14天应该是很空闲吧？14天不是叫你吃饱睡，睡饱吃，你应该每天抽个30分钟做居家运动。网上不是有很多教学吗？每天保持健康的生活习惯，运动不但可以瘦身，还可以增加抵抗力，现在不要再把你很忙当成借口了！

大家一起加油吧！