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【变美养成术】14天呆在家不胖反瘦!跟着这10个生活习惯,那你避免自己长胖!

【变美养成术】14天呆在家不胖反瘦!跟着这10个生活习惯,那你避免自己长胖!

因为新冠肺炎肆虐全球,大马也不能幸免,为了防止疫情扩散,政府宣布这14天锁国,限制国民行动,这14天不能随便外出,并不是叫你养肥你自己,反观,还是一个给你变美瘦身的好机会!

小编今天为你整理了【变美养成术】,让你14天呆在家不胖反瘦!跟着这10个生活习惯,那你避免自己长胖!

 

早餐吃健康

 

趁着这段时间,不方便到处走,也不能到外早餐或是打包,这时候就是控制你饮食的好时机,尽量选择比较健康的食材为主,例如麦片、牛奶、鸡蛋、面包等就可以组成健康的早餐,千万不要为了方便选择泡面这类食物,不然不只你身材长胖,对健康也不好!

 

戒掉糖

 

平日爱和朋友去喝奶茶吹水聊天,现在报应来啦!这下没机会了,这也真好是你戒糖的日子,14天减少含糖饮料,甚至也不要买一大堆零食饼干放在你家里,因为这些也是含有很高的糖量。

 

起来喝温水

 

根据营养师说,喝温水不但有助减肥,还可以刺激消化系统,帮助肠胃蠕动,并且有助于促进血液循环,以及喝温开水可以淨化身体,达到抗老化的好处,尤其是抗疫时期。

 

保持水果量

 

这14天也别忘了保持水果量,专家说每一天都必定要吃水果,除了富有丰富的维他命C和其他营养,还可以促进肠胃蠕动,让排泄顺畅。

 

 

追剧捶胆经

 

14天呆在家最好的消遣就是追剧,趁着追剧时间也可以瘦腿,中医上认为身体的寒气通常都积聚在胆经,因此每天敲打大腿外侧五分钟,可以加快血液循环和新陈代谢,尤其对于有水肿问题的妹子来说更是有效,可以加排出多余的水分,自然而然腿部就会慢慢变瘦!

 

 

泡热水澡

 

难得暂时离开了繁忙的工作,在家不如泡个热水澡吧,研究显示身体温度会处于在升温的状态下,血液循环与新陈代谢会加速,刺激血管活络,消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗,泡澡不单是瘦身好时光,亦是保养的好时机。

 

 

不要翘二郎腿

 

长期跷二郎腿腿容易变粗,长期跷二郎腿会压迫膝关节附近静脉的回流,容易造成腿部水肿,血液难于循环,更容易堆积脂肪,使腿变粗,因此请改掉不良坐姿,这几天在家看电视的时候不要跷二郎腿。

 

 

睡前抬腿

 

睡前不妨抽出二十分钟,抬抬腿,让你腿靠在墙上,与身体呈现一个90°,抬腿可以瘦腿、消水肿,甚至还能促进新陈代谢、帮助排毒,14天后让你拥有美腿。

 

 

饭后不要马上坐下

 

吃了饭立即坐下来容易消化不良,而且容易堆积脂肪,最好是先站10分钟左右,也可以利用饭后时间收拾家务之类的,或者出门散散步,这样也不会引起脂肪堆积。

 

 

居家运动

 

小编知道你们这14天应该是很空闲吧?14天不是叫你吃饱睡,睡饱吃,你应该每天抽个30分钟做居家运动。网上不是有很多教学吗?每天保持健康的生活习惯,运动不但可以瘦身,还可以增加抵抗力,现在不要再把你很忙当成借口了!

 

大家一起加油吧!


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