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减肥最怕减到胸! 4种方式会让你的胸跟着缩水

减肥最怕减到胸! 4种方式会让你的胸跟着缩水

以瘦为美,减肥似乎成了女人永不退潮的热门话题,然而有些人会疑惑:为什么每次减肥,都先瘦到胸部呢?



减肥造成缩胸的4个因素

▶脂肪的消耗

节食减肥会造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪当然也无法幸免,会随着节食而迅速减少、乳房变小,即使乳房不变小,也会变得松弛、下垂。

▶蛋白质摄取不足

一些避免摄取蛋白质的减重法,虽然可以在短时间内见到体重急速下降的成效,但是也会使得精神体力因为不均衡的营养而下滑,同时会造成身体各部位由蛋白质结构所形成的组织萎缩,乳房的下方胸大肌肌肉及乳房内的乳腺组织也极有可能跟着萎缩,最后胸部变得平坦。


▶不正确使用减肥药物

减肥药物中可能含有大量抑制激素分泌的成分,容易出现乳房缩小的现象,而研究已经证明,激素的逐渐减少,正是造成乳房缩小的主要原因。比如“鸡尾酒疗法”,让急于求成的人使用多种药物达到减肥的效果,却忽略了药物可能带来的毒性与后遗症。

▶营养不良

减肥容易造成身体消瘦,导致蛋白质、脂肪等身体组成成分的消失,也因此可能成为乳房变小的主因。所以,在减肥期间应该特别注意均衡的饮食,减肥的同时也别忘了健康地补补胸,以维持美丽的体态。




想要达到“减重不瘦胸”的终极计划,首先需要对乳房的构造与美学有所了解。

女性乳房的大小大多取决于遗传因子,青春期过后由于受到荷尔蒙刺激的影响而开始变大。 乳房又可分为两种,一种是乳腺型,一种是脂肪型。

简单的判定方法可以借由捏副乳胳膊窝的位置,如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西,那就是乳腺型;如果捏起来是较偏向一大块的,那就是脂肪型。

乳腺型的乳房,胸比较不容易瘦下去,因为胸里面充满的是乳腺,且其多来自遗传因子或者是天生良好的基因,所以就算这类型的女性节食减肥,乳房大小也不会有很明显的缩水,除非很胖或是原本罩杯就很大。

反之,若是脂肪型乳房,胸虽然大,但通常是偏肥胖体型,身体首先消耗的是胸部的脂肪,因此好不容易减了重,胸前也会失了景色。


如何才能减肥不减胸呢?

首先,减肥不能急于求成,要适量、循序渐进地进行,不然不仅会伤害身体还容易反弹。

有些女性减肥以节食为主要方法,甚至完全禁止脂类食物的摄入,这种做法会使体脂明显下降,但是同时也会出现许多不利于健康的现象,如胸部缩小、经期紊乱等等。



其次,减重过程中除了限制脂肪及碳水化合物的摄取之外,营养均衡很重要。

每日都需要补充蛋白质,因为蛋白质是构造身体组织,及调节生理机能的主要元素。研究表明,蛋白质会触发减重荷尔蒙,建议日常生活中,可从牛奶、肉类、豆腐类、蛋类中摄取蛋白质,以免瘦了体重,也瘦了其他不该瘦的地方。

还要适量补充胶原蛋白,胶原蛋白补充好了,乳房的营养跟上来了,胸部自然就不缩水。在我们日常生活中,含有胶原蛋白的食物有非常多。例如猪蹄、牛蹄、猪皮、鸡翅等食物,减肥的过程中可以把这些食物放在中午吃,这样不会影响减肥,或者是服用一些含有胶原蛋白的食物。



最后,增加运动量从而增加每日的身体能量消耗才是减肥的最佳途径。


中等强度的有氧锻炼可以促进脂肪代谢,适度的肌肉力量训练可以提高身体的肌肉含量,而适度增加肌肉质量对于减肥效果的维持有很好的效果。

对于胸部而言,需要进行一些胸部肌肉力量训练,胸部就像是一座楼,想要它稳固一点,最好的方法就是把地基打扎实一点,胸肌就是胸部的地基。这不仅有利于维持胸围,而且还可以给女性带来更美观的胸部外形。


此外,女性朋友在选择内衣的时候,一定要适合自己的胸部。

如果选择的内衣过于大的话,不能有效地起到托举的作用,长期这样下去,还有可能会导致乳房的肌肉出现下垂的情况。而如果内衣过于紧的话,则会影响到血液的循环,不利于乳房的发育。建议大家在选择内衣的时候,先试后买。

尤其在减肥的期间,一定要将乳房托起,这样可以避免下垂。

 

 

 

 

 

 


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