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宅在家不如来做点运动!★每天十分钟,瘦全身拉伸运动,改善假胯宽,肌肉腿,小腿粗,轻松get好身材

宅在家不如来做点运动!★每天十分钟,瘦全身拉伸运动,改善假胯宽,肌肉腿,小腿粗,轻松get好身材

在家待久了不是吃就是睡,窝在家里不运动身体容易迅速长胖还会影响身体健康水平!今天开始就来学习全套拉伸→瘦腿瘦全身紧致塑形→提高柔韧度+改善腿型提升气质▲简单容易懒人也能做!动作要点 >>>1.(1)头45度旋转,拉伸斜角肌,改善颈椎两侧肌肉疼痛紧张,(2) 拉伸大腿内侧,脚后...
【吃行合一】疫情期间,在家怎么锻炼,怎么饮食,才能保持体型,甚至减脂?

【吃行合一】疫情期间,在家怎么锻炼,怎么饮食,才能保持体型,甚至减脂?

居家战“疫”     一夜之间,我们的生活被口罩包裹。与这场疫情息息相关的并非只有奋斗在一线的医生、患者与逝者,也包括每一个普通的、平凡的你我。我们与疫情赤膊相见,我们绝不害怕,因为黑暗总会过去,因为我们终会胜利。   1、现状     有一位古人说:“学如逆水行舟,不进则退”...
疫情期间在家怎么吃不胖?这篇文章说得很全!收藏

疫情期间在家怎么吃不胖?这篇文章说得很全!收藏

【康复 • 新冠肺炎 • 健康饮食】 因为疫情的缘故,很多人在家隔离,饮食习惯的不合理,比如大吃大喝,精神压力大,吃的太过精细,蔬菜摄入不足,这些因素都会导致肥胖。而肥胖不只胖那么简单,进而还可成为心血管疾病和某些肿瘤发生的危险因素。那么,您知道在家该如何合理饮食,才能保证不发...
疫情肆虐,肥胖及慢病人群再躺枪,宅在家14天如何打好自我防疫战?

疫情肆虐,肥胖及慢病人群再躺枪,宅在家14天如何打好自我防疫战?

从官方已公布数据的17名死亡病例情况中,我们不难发现一些共性。   在向这些没能挺过新冠状肺炎的患者们表示哀悼的同时,我们也从他们的过往病史中发现了一些的相似之处,这些患者的平均年龄73岁,在过往病史中,诸如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等疾病比例极高,而这些疾病与肥胖所引发的疾病...
运动战“疫”|同心抗疫情,运动不能停

运动战“疫”|同心抗疫情,运动不能停

今年我们度过了最长的假期,为了响应国家号召,同学们都宅在家里做贡献。于是每天不是吃了睡,睡了吃,就是低头玩手机,花式葛优躺……后果就是宅家综合征慢慢出现:腰酸背痛、眼睛酸痛…… 所以加强室内锻炼,塑造可抵御疫情的健康体魄,做身心健康的“宅男”、“宅女”尤为重要。 接下来,给大家介绍几个宅家运...
防治新冠状肺炎怎么吃?科学膳食指南来了!!

防治新冠状肺炎怎么吃?科学膳食指南来了!!

防治新冠状肺炎怎么吃?科学膳食指南来了!! 新冠病毒传染性强,不过治愈率比较高。 在防疫期间,我们的饮食该怎么搭配呢?收下这份指南把! 一般人群 食物多样,谷类为主 每天的膳食应该要有谷薯类,蔬菜水果类,禽畜鱼蛋奶类,大豆坚果类等,注意选择全谷类,杂豆类薯类。多吃蔬果,奶类,大豆 多选...