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每天在家这样趴10分钟,内分泌正常了,皮肤嫩了,身材也变好了

每天在家这样趴10分钟,内分泌正常了,皮肤嫩了,身材也变好了


宅在家不如来做点运动!★每天十分钟,瘦全身拉伸运动,改善假胯宽,肌肉腿,小腿粗,轻松get好身材

宅在家不如来做点运动!★每天十分钟,瘦全身拉伸运动,改善假胯宽,肌肉腿,小腿粗,轻松get好身材

在家待久了不是吃就是睡,窝在家里不运动身体容易迅速长胖还会影响身体健康水平!今天开始就来学习全套拉伸→瘦腿瘦全身紧致塑形→提高柔韧度+改善腿型提升气质▲简单容易懒人也能做!动作要点 >>>1.(1)头45度旋转,拉伸斜角肌,改善颈椎两侧肌肉疼痛紧张,(2) 拉伸大腿内侧,脚后...
瑜伽练习中,腹部的状态除了收紧,还有这2种状态,你知道吗?

瑜伽练习中,腹部的状态除了收紧,还有这2种状态,你知道吗?

在瑜伽练习中,经常听到瑜伽老师、新老同学在任何体式中,都要求腹部收紧的口令。     其实,腹部收紧在一定程度上不够准确,严格来说,在某些体式上是错的。     1 | 重新了解下腹部    腹部的内部是腹腔,它是一个可以自由凸起(肚子鼓起来)或凹进(吸肚子)的部位。腹部肌肉群是在腹腔的最外...
每天把这套动作练一次,胜过健身一小时,瘦出小腰精!

每天把这套动作练一次,胜过健身一小时,瘦出小腰精!

有人说,人这辈子有两样东西是别人抢不走的,一是吃进肚里的食物,另一个是藏在心里的梦想。所以,做一个有梦想的吃货,你就是无敌的。 吃货一旦吃多,肚胀难受不说,身上一层又厚一层的脂肪、一跳抖三抖的赘肉更让人黯然神伤,减肥事业总是以失败告终。 不过,吃货又不能不吃,做一个有梦想的吃货才是王道,在做...
新冠状病毒来了!在家除了吃,就是睡?哪哪都是肉。。。。。

新冠状病毒来了!在家除了吃,就是睡?哪哪都是肉。。。。。

新冠状病毒来了!在家除了吃,就是睡?哪哪都是肉。。。。。 新型肺炎期间,每天待在家里,除了吃就是睡,哪哪都是肉。。。XD 我们温馨提示:该运动还是得动起来呀~今天给大家分享一套瑜伽系列,动作简单易学,关键可以锻炼到全身肌肉,让赘肉无处可逃还能强身健体! 动作1 1)仰卧,屈左膝,大...
在瑜伽训练期间,我们应该如何饮食?
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在瑜伽训练期间,我们应该如何饮食?

瑜伽是一项全身运动,它不仅有益于身体健康,降低体脂率、帮助减肥的同时提升生活质量,还有益于心理减压并提升幸福感,让身心受益。   在进行瑜伽训练期间,除了学习正确的瑜伽体式和加强练习之外,如何饮食也是一门学问。   今天,就为大家科普一波“在瑜伽训练期间,我们应该如何饮食?”,一起来了解一下吧...
瑜伽初学者怎么正确习练瑜伽?很重要!(上)

瑜伽初学者怎么正确习练瑜伽?很重要!(上)

30个瑜伽体式的“力的走向图”,各位伽人可以在练习中进行感知和对照哦!瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸,寻找到相应的知觉,感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键。那么,在各个体式练习中,你知道相应体式的力的走向,姿势运作的轨迹吗?  一、站立体式1、山式手臂上举   2、站立前驱 ...
12套超级好用的瑜伽序列,美人都这样练成!收藏起来慢慢练!

12套超级好用的瑜伽序列,美人都这样练成!收藏起来慢慢练!

  瑜伽在这几年越来越流行,起先是从国外开始,很多知名艺人掀起了瑜伽健身风潮。对很多瑜珈人来说,瑜伽不仅仅是一项凋塑体态的工具而已。那么瑜珈到底有什么好处?  好处1:消除紧张 站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼...
经典的瑜伽体式都在这里了,一看就懂,收藏后就可以经常练习了!

经典的瑜伽体式都在这里了,一看就懂,收藏后就可以经常练习了!

  瑜伽的好处  促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动,例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器官...
瑜伽初学者经常容易练错的18个瑜伽体式,尤其要注意了!

瑜伽初学者经常容易练错的18个瑜伽体式,尤其要注意了!

          对于刚入门的瑜伽初学者来说,不怕多练,就怕练错,而对于教授课程的瑜伽老师来说,也更喜欢教一张白纸的瑜伽新人,而不喜欢学了很久错误动作已经定型的瑜伽人,因为纠正起来实在是太困难。               所以,作为瑜伽初学者,一定不要盲目的去练习,练习很重要,但是练对更...